grupa 3

Witam. Jakiś czas temu szedłem z dwójką znajomych do marketu gdy zaatakowała nas grupa "osiedlowych cwaniaków". Mieli oni na oko 25-30 lat (my 18). Dwóch poszło na znajomych jeden na mnie i dwoch stało z tyłu. Kumple byli troche wstawieni przez co po jednym sierpie padli na ziemie. Gdy zobaczyłem ze oni są butowani a reszta idzie na mnie [...]

Były oficer: Na czele GROM staną trepy Szef szkolenia GROM odchodzi do cywila - poinformował "Super Express". "Jeszcze jedna lub dwie takie operacje i z jednostki zostanie tylko nazwa" - ostrzega były oficer GROM. Według nieoficjalnych informacji gazety, do końca roku ze służby w jednostce ma zrezygnować większość kadry kierowniczej. "Kadrę [...]

Witam wszystkich zainteresowanych. W Łodzi w dniach 6,7 lutego ( sobota i niedziela ) na sali klubu sztuk walki BRUTALS ( www.brutals.pl ) odbędzie się seminarium z Mamedem Khalidovem. Mamed poprowadzi 4 treningi dwa w sobotę oraz dwa w niedzielę . Każdy z treningów trwać będzie ok 3 godzin seminarium prowadzone będzie z zakresu walki w parterze [...]

[...] czytam regularnie od paru lat dział i kiedy sie nie pojawi temat typu "wino+meta" padaja odpowiedzi "wysrasz watrobe","to jest zbyt toksyczne połączenie". O ile mnie wiadomo grupa 17 alfa ktora rzekomo odpowiada za sranie watrobami i toksyczność nie rozni sie niczym w metanie i w stanku- chyba logiczne. Idac tym tokiem np 40mg metana ed nie rozni [...]

[...] Mam wrazenie ze robiąc tylko 1 lub 2 cwiczenia na daną grupe mieśniową danego dnia pozwoli mi szybciej pozbierać się do kupy . Niewiem jak taki plan rospisać aby każda grupa była trenowana chociaż dwa razy , po tylu latach splitu bedzie ciezko zadowolic sie dwoma ćwiczeniami na klatkę w poniedziałek:-{ Może jakiś FBW ? Musze dokonać zmian [...]

[...] (WAF) organizuje coroczne „Akademickie Mistrzostwa Świata w Armwrestlingu". Niejednokrotnie zresztą nasi, polscy studenci brali w nich udział. Co prawda była to nieliczna grupa zawodników, ale akcent polski został zachowany. Ze względu jednak na utrudnienia (wiza, droga podróż) w corocznych światowych zmaganiach studentów brało udział mała [...]

Witam wszystkich zainteresowanych. W Łodzi w dniach 6,7 lutego ( sobota i niedziela ) na sali klubu sztuk walki BRUTALS ( www.brutals.pl ) odbędzie się seminarium z Mamedem Khalidovem. Mamed poprowadzi 4 treningi dwa w sobotę oraz dwa w niedzielę . Każdy z treningów trwać będzie ok 3 godzin seminarium prowadzone będzie z zakresu walki w parterze [...]

http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/reszta-swiata/uzbekistan/Czagajew-Ruslan/ruslan-czagajew-001.jpg http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/wielka-brytania/Fury-Tyson/tyson-fury-007.jpg Były mistrz świata wszechwag, Rusłan Czagajew (29-2-1, 18 KO), będzie kolejnym rywalem pnącego się w rankingach Tysona Fury'ego (19-0, 14 KO). [...]

Siemanko, trenuje z wami cyklicznie (grupa III 2 miechy) widze juz po sobie jakies tam wymierne efekty..Co do wygladu to wszytsko elegancko rosnie tyle,że przed rozpoczęciem treningu podnosilem na luzaku 120 kg po tych 2 miechach sila poleciala na łeb na szyje i podnosze lewo 110 a i w serii z 85 kg potrafie sie niezle nameczyc zeby to 8 razy [...]

nie mam już sił.. i chyba zdrowia. możnaby powiedzieć, że cały czas jade na dietach 'cud', zmieniam je wręcz jak rękawiczki. ostatanio co prawda udało mi się schudnąć z 5kg, głownie za sprawą wyeliminowania wszelkiego pieczywa, ziemniaków, makaronów i ryżu, na rzecz serka wiejskiego i warzyw ale czuje, że nie służy on moim jelitom.. boli mnie [...]

po odchudzaniu nastąpił powrót wagi i bardzo zły okres w życiu, ale się powoli podnoszę :) i mam parę pytań do Was. Ale może najpierw o sobie: kobieta 23 lata, z naturalnie wolnym metabolizmem, tendencjami do zaparć, nie toleruję laktozy i bardzo tyję po każdym rodzaju pieczywka (a ciemne zapycha mi jelita na maksa). Grupa krwi 0 Rh+. Ważę ponad [...]

[...] Zmieniać? Jak często? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś poradziłby mi jakiś dobry plan dla mnie, do tej pory to były chaotyczne treningi. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu (dana grupa mieśniowa 2 razy w tyg., ilość seri zazwyczaj robiłem na duże 12 na małe 12) Wiek: 18 Staż: 4 miesiące Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: narazie masa Poprzedni plan [...]

czesc z powodu prowadzonego trybu zycia wieksza czesc dnia spedzam przed kopem od niedawna zaczlolem chodzic na silownie mam skrzywienie kregoslupa(skolioza) i zastanawiam sie czy jest jakas grupa wskazanych cwiczen lub takich ktorych nie powiniem wykonywac za wszelkie informacje z gory dziekuje

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] cwiczyc kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu tak aby byl to treningt na mase?wiem ze z reguly na mase cwiczy sie raz w tygodniu,ale moj kolega cwicze wlasnie 2*kazda grupa i ma extra efekty?czy on jest jakims specyficznym przypadkiem czy 1 w tygodniu to jest poprsotu stereotyp...? podam jego trening bicepsa i grzbietu bo reszty mi sie nie [...]

Witam - mam problemy z odbudowaniem formy.wazyłem 80 kg i spadłem na 70 po dwuch miesiacach ciezkiej pracy w niemczech..próbowałem cos z tym zrobic zjadłem mega masa i ze dwaopakowania cell pumpa-cwiczyłem- nic nie dało nie wiem dlaczego troszke sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo [...]

Kilka dni po porażce w rewanżowym starciu z Delvinem Rodriguzem, dość nieoczekiwanie Paweł Wolak (29-2-1, 19 KO) ogłosił zakończenie sportowej kariery. - Pogodziłem się już z tą decyzją. W ringu zawsze dawałem z siebie wszystko i niczego nie żałuję. Nie mógłbym być bardziej dumny z tego, że zawodowo uprawiałem tę najwspanialszą dyscyplinę sportową [...]

Witam ,chcę poszerzyć maksymalnie plecy w jakieś 5 miesięcy ,z dietą nie ma problemu bo juz ja stosuje pare dni i widzę efekty. Plecy to moja mało rozwinięta grupa mięsniowa ale nie że jestem jakiś nie proporcjonalny.. Jak myślicie taki plan na początek jest dobry? Oto on : Podciąganie na drążku 4x 8-10 powt. W opadzie tułowia wiosłowanie ze [...]

[...] 10 w poludnie 10 wieczorem) Do cyklu dolaczam tabletki czosnkowe, sylimarol 70mg(2xdziennie 1 tab) omege-3, cynk, witaminy, mineraly(maxiwit). Trening: Silowy 3 x /tydz duza grupa+mala+brzuch Aerobowy 3 x /tydz w dni bez treningu silowego rano na czczo 40-50 min na poziomie tetna 130-140 ud/min. Dieta: 3000 kcal -zapotrzebowanie bez deficytu [...]

[...] obejmuje: * 4-8 serii na grupe (do 3 ćwiczeń) * 6-10 powtórzeń * duże ciężary, 80%-90% jednorazowego maxa * same podstawowe ćwiczenia, BRAK IZOLOWANYCH * jedna grupa raz w tygodniu * oczywiście przed seriami właściwymi ćwiczenia, 1 seria rozgrzewkowa na tej podstawie stworzyłem taki trening: === Zestaw A Klatka + Barki + Triceps [...]